Att ha en nyfödd är synonymt med att få lite sömn. Det är för att bebisar vaknar flera gånger på natten för att de behöver få i sig näring. Men ju äldre barnet blir desto lättare bör det bli att få barnet att somna hela natten. Men det är lättare sagt än gjort.
I den här artikeln hoppas vi kunna ge dig några goda råd på hur du får ditt barn att sova på natten för att du som förälder ska ha bättre chanser att återhämta dig och för att barnet ska ha en god nattsömn.
Så får du din bebis att sova på natten
För att ditt barn ska sova ordentligt genom hela natten behöver den vara tillfreds. Det innebär att barnet ska vara mätt, avslappnad, torr och trygg. Uppfylls inte någon av faktorerna finns risken att barnet har svårt att somna.
Men trots att du gör alla rätt är det viktigt att komma ihåg att alla barn har olika behov och att sömn är något som är individuellt. En del barn kan somna själva men kan behöva hjälp att somna om igen. Stirra dig inte blind på siffror på hur länge ett barn ska sova eftersom att sömnbehovet kan vara olika, likaså sömnens kvalitet. Därför är det viktigt att du utgår från barnets förutsättningar och behov.
Tips för att få barnet att sova på natten
Vaknar ditt barn flera gånger om natten eller har svårt att somna för natten kan det påverka din sömn. Därför är det viktigt att du redan från början instiftar bra rutiner inför läggningen för att barnet ska få bra och sunda sovrutiner och att du därmed också ska få en god natts sömn.
I den här delen får du några tips på hur du kan gå tillväga för att få spädbarnet att sova på natten.
Avslappning
Precis som vuxna behöver även de minsta barnen komma ner i varv innan de kan slappna av ordentligt och somna. Därför är det viktigt att stunden innan läggning är lugn och avslappnande för att skapa bra förutsättningar för att barnet ska bli sömnig.
Du kan till exempel läsa för barnet, spela lugnande musik, sjunga eller bara mysa i sängen innan det är dags att sova. Rummet ska helst vara mörkt, svalt och ha dämpad belysning.
Trygghet
Spädbarn är beroende av närhet och om de inte känner sig trygga kan de ha svårt att somna. Men det är svårt att vara i närheten av bebisen under hela natten. Därför kan du köpa en snuttefilt som har din, och den eventuella andra förälderns lukt och lägga det intill bebisen. Det går också bra att använda klädesplagg.
Sätt gärna en hand eller en motsvarande tyngd på barnet för att den ska känna sig trygg nog att somna. Du kan också ligga eller sitta bredvid bebisen fram tills den har somnat för att skapa trygghet. Ett annat sätt att skapa trygghet är genom att följa en nattningsrutin som innehåller samma moment dagligen.
Mätt
Bebisar vaknar när de är hungriga. Därför ska du amma eller ge barnet ersättning så nära läggdags som möjligt för att den ska somna snabbare och förhoppningsvis även längre. Därefter dröjer det ett par timmar innan bebisen vaknar igen för nästa matintag vilket du inte kan göra något åt under barnets första år.
Torr
Har bebisen en blöt blöja kan det vara en anledning till att den vaknar på natten. Därför ska du byta blöja på bebisen innan den ska lägga sig för natten. För att göra det enkelt för dig kan du ha ett par blöjor och våtservetter intill sängen och byta där under natten för att barnet ska fortsatt vara sömnigt under bytet.
Tar du upp barnet och går och byter blöja i badrummet finns risken att barnet vaknar vilket kan göra att det blir svårare att få den att somna sen igen.
Sovstunder på dagen
Ju äldre barnet blir, desto färre sovstunder behöver den ha på dagen. Det är inte alltid lätt men försök tajma sovstunderna så att de kommer med jämna mellanrum. Den sista sovstunden för dagen ska inte ligga alltför nära den tid du lägger ditt barn för kvällen. För att barnet ska sova på natten behöver den förstå när det är sovdags.
Därför ska du lägga bebisen i mörker även under sovstunderna på dagen för att barnet ska koppla att mörker = sovdags. Du kan köpa mörkläggningsgardiner som stänger ute ljuset även under de ljusaste sommardagarna.
0 Kommentarer